근감소증 예방 운동 (1) 썸네일형 리스트형 겨울에 약해지는 시니어 근육, 7분 루틴 관리 겨울에 약해지는 시니어 근육, 집에서 7분 루틴으로 단련건강관리 실패 시 나타나는 진짜 변화까지 제대로 알아보기 겨울은 시니어에게 근육이 가장 빠르게 줄어드는 계절입니다.기온이 떨어지면 움직임이 줄어들고, 통증이 심해지고,외출이 자연히 감소합니다.겉으로는 “좀 덜 움직이는 것 같네” 정도로 느껴지지만,몸 안에서는 훨씬 큰 변화가 벌어지고 있습니다.특히 65세 이상은 3일만 활동량이 줄어도 근육량이 눈에 띄게 감소하고,2주 이상 움직임이 떨어지면 균형능력·하지근력·보행속도가 모두 떨어지기 시작합니다.그래서 겨울철은 일상에서 무심코 지나친 습관 하나가낙상·골절·입원·회복 지연으로 이어질 가능성이 큰 위험한 시기입니다.아래에서는 겨울철에 시니어 근육이 약해지는 이유, 건강관리를 놓쳤을 때 벌어지는 실제 변화들.. 이전 1 다음
