시니어 수면 관리 (1) 썸네일형 리스트형 긴 낮잠은 뇌의 경고 시니어 건강시리증 ⑩은퇴 후 낮잠, 정말 괜찮을까?짧은 낮잠은 약이지만… 긴 낮잠은 뇌의 경고입니다 은퇴 후 하루 리듬이 느긋해지면서낮잠을 즐기는 시니어가 많습니다.“점심 먹고 30분 누워 있으면 개운해”,“아무래도 나이 들면 피곤하잖아”라는 말도 흔합니다.하지만 최근 여러 연구에서“1시간 넘는 긴 낮잠은 노년기의 뇌 건강에 위험 신호가 될 수 있다”는결과가 잇따라 발표되고 있습니다.반대로, 20~40분의 짧은 낮잠은 오히려 심장·기억력·기분 회복에 긍정적이라는 점에서 낮잠은 정말 양날의 검과 같은 존재입니다. 사례: ‘낮잠이 늘면서 기억도 흐려졌어요’경기도에 사는 74세 장 모 어르신은 은퇴 후하루 낮잠 시간이 점점 길어졌습니다.초반에는 20~30분 정도였지만, 어느 순간 “잠깐 누웠는데깜빡 두 .. 이전 1 다음
