시니어수면 #중장년건강 #불면증해결 #숙면방법 #수면장애 (1) 썸네일형 리스트형 “잠이 안 온다”에서 “깊게 쉰다”로 시니어 건강 시리즈 ③“잠이 안 온다”에서 “깊게 쉰다”로 — 나이 들수록 수면의 질이 떨어지는 진짜 이유 중장년·시니어에게 수면 문제는 매우 흔하지만, 제대로 다뤄지지 않는 건강 과제입니다.“잠이 안 온다”, “자다가 여러 번 깬다”, “아침에 개운하지 않다”는 고민은단순 피곤함의 문제가 아니라,기억력·면역력·혈관 건강까지 연결되는 삶의 핵심 기능 저하로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 실제 사례와 과학적 데이터, 심리적 요인을 바탕으로나이 들수록 수면의 질이 떨어지는 이유와,지속 가능한 개선 전략까지 함께 살펴보겠습니다. ■ 1. 중장년·시니어 수면 문제, 얼마나 심각할까?보건복지부·대한수면학회(2023)에 따르면,60세 이상 성인의 43.7%가 수면장애 증상을 경험한다고 보고했습니다.특히 독거.. 이전 1 다음
