link rel="canonical" href="https://nagila33.com/{{ArticleUrl}}" / 'Restart Wellness (건강·정신건강·라이프스타일)' 카테고리의 글 목록
본문 바로가기

Restart Wellness (건강·정신건강·라이프스타일)

 (28)
삶의 환경 재설계와 주거·커뮤니티 혁신 삶의 환경 재설계와 주거·커뮤니티 혁신ㅡ고령사회에서 ‘살아가는 방식’을 다시 설계하려는 움직임고령화는 단순히 인구 구조의 변화로 끝나지 않는다.사람들이 어디에서 살고, 누구와 관계를 맺고,어떤 방식으로 일상 활동을 유지할 것인가라는 구조적 질문을 던진다.특히 고령층의 생활 환경은 개인의 건강과 자율성, 사회적 연결, 지역사회 참여까지직접적으로 영향을 미친다. 이 때문에 여러 국가의 연구기관·도시·사회혁신 단체는“노년기 주거를 다시 설계하는 작업”을 본격적인 사회 의제로 끌어올리고 있다.그 흐름은 크게 두 가지로 나뉜다.첫째는 기존 요양·복지 시스템을 보완하는 생활 기반의 재설계,둘째는 ‘함께 살되 각자의 리듬을 지키는’ 새로운 커뮤니티 모델이다.이 두 방향이 연결되면서 노년기를 보다 능동적인 삶으로 만드..
대한민국 반려동물 동반 추천 여행지 & 스팟 ♣ 반려동물(반려견)과 행복한 동행 하기 좋은 곳으로 다녀 오세요~ 1. 수도권 / 서울 지역월드컵공원 반려견 놀이터서울 마포구에 있는 대형 공공 놀이터로, 중소형견/대형견 구역이 나뉘어 있어 반려견이 마음껏 뛰놀기 좋습니다. 보라매공원 반려견 놀이터동작구에 위치. 1,300㎡ 규모로 꽤 넓고, 24시간 상시 개방되어 산책이나 놀이를 자유롭게 즐기기에 적합합니다. 어린이대공원 반려견 놀이터서울 광진구 능동의 어린이대공원 내에 반려견 놀이터가 있음. 자연친화적이고 나무가 많아 산책하기 좋은 공간입니다.북서울꿈의숲 반려견 놀이터강북구에 있는 숲 속 공원으로, 산책로 + 놀이터가 잘 정비되어 있고 반려견과 함께 자연 속 여유를 즐기기 좋은 장소입니다. 서울숲 반려견 놀이터성동구에 위치한 “서울숲” 내 놀이터..
중장년·시니어가 꼭 점검해야 할 연말 체크 리스트 한해를 한 달 남긴 시점, 중장년·시니어가 꼭 점검해야 할 연말 체크 리스트 연말이 다가오면 누구나 자연스럽게 지나온 시간을 돌아보고,앞으로의 삶을 정리하고 싶어집니다.특히 중장년·시니어에게 12월은 단순한 한 해의 끝이 아니라,건강·재정·관계·생활 환경을 다시 정비하는 중요한 분기점이 됩니다.나이가 들수록 “내년엔 더 제대로 살아보고 싶다”, “잃어버린 건강을 회복하고 싶다”,“불안한 재정을 안정시키고 싶다”는 마음이 커지기 때문입니다.이 글에서는 중장년·시니어가 연말에 꼭 정리해야 할 핵심 체크리스트 7가지를 깊이 있게 정돈했습니다.각 항목씩 점검해 가면, 남은 한 달이 더욱 단단해지고 내년이 훨씬 가벼워집니다. 1) 건강 점검: ‘내 몸 상태를 정확히 아는 것’이 출발점입니다연말에는 건강 문제가 ..
Restart Life 시니어와 반려 동물의 행복한 동행 2편 -올바른 동반자 선택 가이드 Restart Life 시니어와 반려 동물의 행복한 동행을 위한올바른 동반자 선택 가이드 보기 2편에서는, 반려 생활을 가로막는 사회적 장벽과 ‘올바른 동반자 선택’ 가이드를 알아봅니다.중장년·시니어에게 반려동물은 단순한 취미가 아니라 일상 회복의 동력이 됩니다.그러나 실제 현장에서는 “좋은 의도”만으로는 반려 생활이 지속되지 않는 경우가 너무 많습니다.충동적 입양, 생활환경과의 불일치, 건강 문제, 서비스 접근성 부족 등은 결국 파양으로 이어지며,시니어에게 더 큰 상실감을 남기기도 합니다.본편에서는 왜 파양이 반복되는지. 시니어에게 적합한 선택은 무엇인지를 실제 사례와 함께 들여다 봅니다. 1. ‘귀여움 소비 → 충동 입양 → 파양’ 구조는 왜 반복되는가반려동물 입양이 증가했지만, 동시에 파양 ..
Restart Life – 시니어와 반려동물의 행복한 동행 1편 작은 생명이 다시 깨운 하루 Restart Life – 시니어와 반려동물 함께 살기1편 작은 생명이 다시 깨운 하루 들어가며: 새로운 시작의 문“은퇴 후, 내 일상은 이렇게 조용해져도 되는 걸까요?”서울의 한 아파트 11층, 창밖으로 가을 햇살이 부서지듯 스며드는 아침,72세 이모 씨는 TV 앞에 앉아 하루를 시작합니다.아이들은 모두 출가했고, 배우자는 5년 전 세상을 떠났습니다.일상은 반복적이고, 말동무도, 특별한 기쁨도 없었습니다.어느 날, 우연히 만난 작은 유기견 한 마리가 그의 삶에 들어왔습니다.이름은 ‘콩이’입니다. 몸집은 작지만, 하루 종일 그의 마음을 흔들고, 조용히 그의 하루를 깨우는 존재입니다.중장년과 시니어에게 반려동물은 단순한 ‘취미’가 아닙니다.이는 새로운 삶의 동기, 일상의 활력, 그리고 정서적 안전망이 됩니..
긴 낮잠은 뇌의 경고 시니어 건강시리증 ⑩은퇴 후 낮잠, 정말 괜찮을까?짧은 낮잠은 약이지만… 긴 낮잠은 뇌의 경고입니다 은퇴 후 하루 리듬이 느긋해지면서낮잠을 즐기는 시니어가 많습니다.“점심 먹고 30분 누워 있으면 개운해”,“아무래도 나이 들면 피곤하잖아”라는 말도 흔합니다.하지만 최근 여러 연구에서“1시간 넘는 긴 낮잠은 노년기의 뇌 건강에 위험 신호가 될 수 있다”는결과가 잇따라 발표되고 있습니다.반대로, 20~40분의 짧은 낮잠은 오히려 심장·기억력·기분 회복에 긍정적이라는 점에서 낮잠은 정말 양날의 검과 같은 존재입니다. 사례: ‘낮잠이 늘면서 기억도 흐려졌어요’경기도에 사는 74세 장 모 어르신은 은퇴 후하루 낮잠 시간이 점점 길어졌습니다.초반에는 20~30분 정도였지만, 어느 순간 “잠깐 누웠는데깜빡 두 ..
노년기 미각·후각 저하와 건강 위험 노년기 미각·후각 저하, 그냥 노화라 치부하면 건강 위험!65세 이상 시니어 10명 중 7명은 미각 또는 후각의 일부 기능이 저하된다는연구 결과가 있습니다.(미국 National Institute on Deafness and Other Communication Disorders, 2022). 대부분은 “나이 탓이겠지”라며 넘어가지만, 노년기 미각, 후각 저하 문제는단순한 불편을 넘어 삶의 질과 건강, 심지어 뇌 기능까지 위협한다는 점입니다. 1. “맛이 없어 밥을 거른다” – 실제 사례서울에 사는 72세 김 모 어르신은 몇 년 전부터 밥맛이 없다고 하셨습니다.반찬 냄새가 전처럼 강하게 느껴지지 않고, 단맛·짠맛도 희미했습니다.“배는 고픈데 먹는 재미가 없다”는 이유로 점점 식사량이 줄었고,체중은 6개월..
청력 저하와 삶의 질 시니어 건강시리즈 ⑧청력 저하와 삶의 질 ㅡ청력이 떨어지면 뇌도 함께 늙습니다 “대화가 줄어드는 순간, 뇌는 고립을 시작합니다” 청력 저하를 못느끼시던 어느 74세 어르신은,평소엔 밝고 말도 잘하시던 분이 어느 날부터인가 모임 참석을 줄였습니다.사람들은 “성격이 변했다”고 했지만, 가까운 가족은 알고 있었습니다.언젠가부터 대화가 잘 들리지 않자 괜히 위축되고, 다시 물어보기 미안해져서 스스로 대화를 피하기 시작했다는 것을요.이 어르신은 어느 날 병원에서 “경도인지저하 초기 단계가 의심된다”는 이야기를 들었습니다.그분이 가장 충격을 받은 말은 이것이었습니다.“청력 저하는 단순히 귀의 문제가 아니라, 뇌 기능 저하로 이어집니다.” 1. 청력 저하가 치매 위험을 높이는 과학적 근거듣지 못한다는 것은 단순히..
중장년&시니어 만성 스트레스 위험 시니어 건강 시리즈 ⑦“중장년&시니어 만성 스트레스ㅡ눈에 보이지 않는 노화 가속 스위치” 중장년과 시니어에게 건강 관리에서 흔히 간과되는 것이 있습니다.바로 눈에 보이지 않는 만성 스트레스입니다.스트레스가 단순히 ‘기분 나쁨’에 그치는 것이 아니라, 노화와 질병의 가속 스위치로작용한다는 사실은 최근 연구에서 반복적으로 확인됩니다.이번 ⑦편에서는 만성 스트레스가 중장년·시니어 삶과 건강에 미치는 영향을,실제 사례, 심리적 분석, 연구 데이터를 기반으로 상세히 풀어보고,현실적인 관리 전략까지 안내합니다. 1. 만성 스트레스, 왜 시니어에게 특히 위험한가나이가 들수록 신체는 스트레스 호르몬(코르티솔, 아드레날린)에 민감해집니다.과도한 스트레스는 면역력 저하, 염증 반응 증가, 심혈관계 부담,뇌 기능 저하를..
고령층의 약 다량 복용 문제 시니어 건강 시리즈 ⑥“약이 문제일까, 조합이 문제일까:고령층의 약 다량 복용 문제점 알아보기 나이가 들수록 약은 일상의 일부가 됩니다.고혈압, 당뇨, 관절염, 수면장애, 위장 문제 등 60세 이후 생기는 만성질환은대부분 ‘약물 중심 치료’를 기반으로 하기 때문입니다.그러나 문제는 ‘약이 많아질수록 건강이 좋아지는 것이 아니라오히려 건강을 무너뜨릴 수 있다’는 점입니다.이번 5편에서는,시니어 건강에서 가장 위험하지만 가장 간과되는 다약제 문제(Polypharmacy)를사례·데이터·심리적 요인 중심으로 살펴봅니다. 1. 65세 이상은 왜 약이 이렇게 많아질까?보건복지부 2024년 약물관리조사에 따르면,65세 이상 중 하루 5가지 이상 약을 복용하는 비율이 41.7%,7가지 이상 복용자는 19%에 이릅니..

티스토리툴바